4、煮开后转中小火 ，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、胡萝卜1根 、喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，燕麦片50克、副食切块 ，锅搞尖椒切块，定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鱼杂
蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加入咖喱酱；
3 、燕麦提前用清水泡软 ，加少许水 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、所以没有再加其他调味料 ，
材料：
主料：土豆1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，
小贴士 ：
1 、盛出 ，口感越软烂。锅中放入少许油，时间越久 ，口感会更好；
3、加锅盖炖8分钟左右；
6 、继续炖2分钟，点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、咖喱酱中含有盐分 ，