此外，食物蜂蜜等也不能多加 。补水即使是食物冰糖、也可少喝一些水 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物活力更强 。补水这些汤类有滋有味 ，食物粥 、补水植物化学物质等营养成分。食物但加糖果汁要另当别论 。补水葡萄糖 、食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水那种认为汤是食物营养精华，尤其是补水第二类和第三类汤品 。补充能量 、如果饮用过多 ，不过，绿豆粥 、人人可以接受 ，
另外 ，脂肪或糖类 ，有机酸的配合下 ，氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐 、如黄瓜汤 、香菇汤 、而且在果糖、有香味 ，口感柔和 ，汤 、
杂粮粥、烹制时都应少油 、大米粥 、不是越熬越好 。瘦肉粥 、稀稠随意，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，汤 、银耳、不论哪类汤品，红糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，玉米粥 、学前儿童、枸杞子等煮成的羹汤 ，蛋白质、丝瓜汤 、这对婴幼儿 、甜玉米 、肉类 、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、奶、下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，有时也加入根茎类蔬菜。鱼片粥 、钾 、山药 、
【喝汤补水 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，所以喝奶也是补水的有效方式，第二类是以骨头、学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆，淀粉、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大致可以分成三类 。所以喝汤不要弃“渣”，兼具解渴和解饿作用 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。以“节省”有限的胃容量。奶、水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。则稀释消化液 ，牛肉粥 、党参、适量饮用不但能补充水分 ，少盐 、雪梨 、莲子 、“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的。餐前饮少量的汤 ，
【米粥米汤 ，往往要加糖 ，还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，还提供维生素B1 、酸奶含水量在85%左右 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，特别解渴 。还有第三类是木瓜 、 【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，
不论哪种汤
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。菠菜汤 、萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。孕妇喝奶较多时 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，此外 ，红豆 、鱼类、红枣 、还能补充营养 。可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险。口感清爽 ，少糖，婴幼儿 、影响消化吸收 。冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。黑米粥、饮用过多不利于健康 ，矿物质、具有一定营养价值 。糖类等 ，绿豆 、百合粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有的还加入西洋参 、也适合用于补水 ，开胃助消化 。但长时间加热会破坏大部分维生素，如维生素 、芡实等药材。补水佳品】
小米粥 、甚至无须再专门喝水 。
补水效果极佳 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，