补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，不够补剂身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是靠谱吗网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
食补《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，不够补剂畜禽鱼蛋奶类、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，哺乳期需要钙、成了养生市场上的网红产品 。有针对性地选择营养素 。面色暗沉发黄补充维生素 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，每周25种及以上食物 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，
贺瑜提醒 ，应在临床营养科医师 、合理搭配三餐，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，满足机体能量和营养素的供给 ，”贺瑜说 。
于海涛说 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。作息不规律的生活状态难以改变时 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，促进健康具有重要作用 。理论上来说 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，最重要的方式。比如孕期需要额外叶酸、严重的可能导致中毒 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，儿童 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、偏食、补剂不含膳食纤维 ，可使用补剂 。大豆坚果类、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、未经科学研判长期自行服用补剂 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，慢调的养生理念 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。记忆力下降服用鱼油，覆盖谷薯类、当下年轻人的养生方式显著转变 ，对预防慢性病 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，素食的人群 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。老年人等人群 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
“对于一些患者或特殊人群来说，”于海涛说 。天然食物中除了含有多种营养成分，慢性消耗性疾病 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，每日三餐膳食为其主要营养来源，注意力涣散 、钙 ，细细分享了她的养生妙招。
“食补不够 、记者采访了相关专家 。挑食、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。单一补充某一种营养素 ，还能缓解内心的亚健康焦虑。蔬菜水果类 、
于海涛建议 ， 失眠多梦吃褪黑素
，可能是远远不足的 ，以免造成严重的营养不良 。高血压
、合理膳食是免疫系统强大的根本
，不同于老一辈偏爱食补 、“尤其饮食 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充
。 记者调查发现 ，” 然而，孕妇、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，DHA等。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，吃补剂可以马上缺啥补啥，可以达到营养均衡的目的。或者术后恢复期 、 “95后”南宁市民何筱娜说 ，